Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  
Закрыть
Главная Контакты Реклама на сайте Подписаться RSS

Как уберечь свой голос

Опубликовано : | Категория: Здоровье и фитнес   
(голосов:0)
Как уберечь свой голос

По данным Ассоциации электронных коммуникаций, 25% российских компаний начали использовать видеоконференции в работе.

Слова «зум» и «тимс» прочно вошли в нашу жизнь. Однако, как отмечают специалисты, онлайн-выступления напрягают речевой аппарат и иногда создают проблемы с голосом. Что делать, если заболело горло? Как заставить свой голос звучать ярче и увереннее?

Как говорит Татьяна Неешпапа, врач-терапевт, пульмонолог, член Российского респираторного общества, боль в горле - один из самых частых симптомов, с которым люди обращаются к врачам первичного звена. Почти каждый из нас 2-3 раза в год испытывает неприятные симптомы в области горла (боль, першение).

До 600 пациентов с такими жалобами принимает врач общей практики за сезон ОРВИ. Основные заболевания, сопровождающиеся такими симптомами, - фарингит и тонзиллофарингит на фоне ОРВИ. Например, «хронический тонзиллит» - весьма распространенный диагноз. По некоторым данным, заболеванию подвержены до 10% населения европейских стран и России.

При этом одна из причин болей в горле - переутомление речевого аппарата. Кстати, по статистике, мужчины в среднем произносят 10 тысяч слов ежедневно, а женщины - 15 тысяч. Как отмечает актер, тренер по публичным выступлениям Федор Баландин, во время онлайн-выступлений уставание голоса выше. Однако есть несколько упражнений, которые позволяют быстро привести голос в норму.

«Например, нужно максимально высунуть язык и несколько раз произнести «К-Г» - вы сразу заметите, что голос изменяется. Еще одно простое упражнение: сделайте руки лодочкой и попытайтесь мысленно согреть в них воробушка. Таким образом мы помогаем раскрывать голосовые отделы», - делится Баландин.

Однако, если горло заболело, кроме упражнений потребуются лечебные мероприятия. Для снятия воспаления и обезболивания идеально подходят нестероидные противовоспалительные препараты. Кроме того, используются антисептики, гипертонические солевые растворы, анестетики, фито- и гомеопрепараты. «Есть нестероидные противовоспалительные препараты из группы бензидаминов, которые одновременно обладают антибактериальным, противогрибковым, обезболивающим, антисептическим и противовоспалительным действием», - говорит Татьяна Неешпапа.

Кстати, в Советской энциклопедии советуют при боли в горле рассосать кусочек льда. Доктор Неешпапа считает такую рекомендацию вполне оправданной: «Ко мне на прием любят ходить дети, потому что я разрешаю есть мороженое, если болит горло».

Эксперты дали несколько советов, как уберечь голос во время болезни или интенсивной нагрузки.

1. Устраивать в течение дня минутки молчания. Если постоянно раздражать слизистую оболочку гортани разговорами, ничего хорошего не будет. Воспаление лишь усилится и не даст связкам восстановиться. Кроме того, не надо говорить шепотом: это создает еще большую нагрузку на голосовые связки. Говорите тихо и спокойно, но по возможности старайтесь молчать.

2. Следить за питанием. Важно исключить из рациона острое - оно раздражает слизистую горла. Воздержитесь от употребления пряностей. Кроме того, нужно исключить любую еду, которая несет риски травмирования: сушки, сухари, печенье.

3. Соблюдать комфортный температурный режим: если у вас болит горло, избегайте перепадов температур. Они возникают, например, при переходе из теплого помещения в холодное.

4. Правильно дышать. Специалисты рекомендуют любую речь начинать на выдохе. В этом случае вам хватит воздуха сказать фразу, а связки не будут перенапрягаться.

5. Поберечь себя во время болезни. Откажитесь от работы даже онлайн. Сильная нагрузка на голосовой аппарат при ОРВИ может привести к образованию на голосовых складках узелков, которые затем могут перерасти в полипы, а они лечатся только оперативно.

Арина Петрова.

Фото: ADOBESTOCK


Источник

Пожожие новости
Про биологический возраст многие знают.
Пациентам по всей стране, которые перенесли новую коронавирусную инфекцию с тяжелыми осложнениями для респираторной...
О том, что болеутоляющие препараты могут быть вредны для желудка, знают многие.
В основе крепкого иммунитета лежит множество составляющих.
В пандемию, вызванную коронавирусом, особую известность приобрел еще один вирус, вызывающий ОРВИ. Это аденовирус.
Комментарии
Почему давление так скачет

Почему давление так скачет

От повышенного артериального давления (АД) страдает более половины людей старше
Программа ЭКО возобновлена

Программа ЭКО возобновлена

Каковы познания россиян о репродуктивном здоровье? Опрос на эту тему представил
Пандемия не повод бросать профилактику

Пандемия не повод бросать профилактику

После пандемии врачи ждут всплеска онкологических заболеваний. Это связано
Как прикрепиться к поликлинике

Как прикрепиться к поликлинике

Казалось бы, простой вопрос: как и когда ребенок перестает числиться
Русские на Бали

Русские на Бали

Россиян, уезжающих в Индонезию, с каждым годом становится больше. Многие из них
Карамзин, негры и никакого сала

Карамзин, негры и никакого сала

«Мать городов русских» для многих россиян в одночасье стала «вражьим логовом».
Чем пахнет Родина

Чем пахнет Родина

Небанальный маркетинговый ход придумали чиновники Ростуризма для повышения
Все болезни висят на волоске…

Все болезни висят на волоске…

Вторая волна коронавируса оказалась куда мощнее, чем первая.
Селен помогает бороться с коронавирусом

Селен помогает бороться с коронавирусом

Все мы знаем, что люди с диабетом сталкиваются с более высоким риском заболеть
Вино может быть полезно для сердечников

Вино может быть полезно для сердечников

В красном вине обнаружили вещество, снижающее артериальное давление. Это было