Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  
Закрыть
Главная Контакты Реклама на сайте Подписаться RSS

Спорт в период беременности

Опубликовано : | Категория: Здоровье и фитнес   
(голосов:0)

Большинство беременных девушек, особенно в период первой беременности ведут себя так, как будто они больны. Бесспорно, в такой важный период необходимо быть осмотрительной и благоразумной, однако с этим нельзя перебарщивать. Организм должен быть физически подготовлен к приближающимся родам. Поэтому необходимо поддерживать свое тело в тонусе.

В течение беременности очень благотворное влияние на организм оказывает аэробика. Однако при занятии таким видом спорта нужно соблюдать особую осторожность, чтобы не получить никаких травм. Не менее полезна аква-аэробика. Вода помогает расслабиться, регулирует резкость движений тела. Также беременным очень полезно заняться йогой. Йога обучит специальной технике дыхания, которая очень пригодится в момент родов.

Ещё можно заняться бегом. В процессе пробежки нужно иметь способность спокойно разговаривать, именно такой темп будет самым лучшим для бега. Продолжительность пробежки должна составлять не более одного часа. Ни в коем случае нельзя заставлять себя бегать через силу. Если почувствовали себя плохо, то лучше прекратить занятия.

Очень полезным будет катание на велосипеде. Но при этом нужно выбрать исключительно ровную дорогу.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе являются обязательными во время беременности. Продолжительность и темп прогулки такой же, как и во время бега. Также беременным рекомендуется заниматься плаваньем.

Если до беременности девушка серьезно занималась каким-либо видом спорта, то она может продолжать занятия почти до 5 месяца. Однако нагрузки на организм необходимо существенно уменьшить.

Существуют такие виды спорта, от занятия которыми во время беременности лучше отказаться. Таковыми являются теннис, бадминтон, катание на лыжах, роликах или коньках. Хотя если девушка до беременности профессионально занималась одним из вышеназванных видов спорта, то она может не прекращать заниматься. Только беременная должна быть под строжайшим наблюдением врача и соблюдать максимум осторожности.

От экстремальных видов спорта, например, прыжки с парашютом или дайвинг, беременной девушке придется отказаться. Такие виды спорта являются рискованными даже для не беременных, поэтому, даже если вы в совершенстве владеете этим видом спорта, то все равно лучше не подвергать себя и своего будущего ребенка такому неоправданному риску.


Источник

Пожожие новости
Китцбюэль: зимний отдых
Эллиптический тренажер поможет сбросить вес после беременности
Польза гимнастики для беременных
Кроссовки Nike – отличный выбор для прогулок и спорта
Комментарии